【最新情報】銀座・新橋エリアのおすすめパーソナルトレーニングジムを厳選紹介!口コミや評判も参考に徹底比較し、ランキングにしたので是非参考にしてみてください。



比較ランキング第5位は、RIZAP(ライザップ) 銀座店、銀座7丁目店です。どちらも営業時間は朝7時から夜23時までと長くなっていて、忙しい人でも利用しやすいパーソナルトレーニングです。出勤前に早朝からトレーニングをするのもいいですし、仕事終わりに汗を流して帰宅するのもいいでしょう。利用者のライフスタイルに合わせて様々な活用方法があります。2店舗とも駅から近い立地であるため帰りの電車を気にする必要もありません。ライザップは、11万人という膨大な実績データを基盤としてつくられたプログラムで理想の体型へ生まれ変わることのできるパーソナルトレーニングです。トレーナーは利用者に対して専属で指導をしてくれ、質の高いマンツーマントレーニングで効率よく理想の体型へ近づいていけます。ただ体重を減らすダイエットではなく、健康的で美しい身体を手に入れられるようなトレーニングが提供されています。太りにくくて健康的な身体を実現するためには、無酸素運動が欠かせません。多くのダイエット法は有酸素運動にばかり注目していますが、それだけでは基礎代謝を向上させるのは難しいです。ライザップは無酸素運動に着目し、筋肉の量を増やして基礎代謝をアップさせるためのトレーニングを提供してくれます。

トレーニングは利用者の経過に合わせて最大3つの期間に分けられ、期間ごとに最適な指導を行ってくれます。食事指導が充実していることも特徴で、ただの食事制限ではなく「3食食べる正しい食生活のもと痩せていく」ことが推奨されています。2ヶ月間のプログラムの間、運動面と食事面の両方から利用者を理想の体型へ導いてくれます。

11万人の実績データを基盤につくられたプログラムで理想の体型へ

ライザップは約11万人の実績データを基盤としてつくられたプログラムにより、利用者の理想に合わせて最適なトレーニングを組み立ててくれるパーソナルトレーニングです。トレーナーは利用者に対して専属でついてくれ、目標を達成できるまで親身になってサポートをしてくれます。

ライザップでは、利用者が挫折してしまわないように、マンツーマンで責任を持った指導が提供されています。科学的根拠と過去の実績によりつくられた独自のプログラムは、一人ひとりの体力や年齢に応じて変化し、レベルや目的に合わせてトレーニングプランを構成してくれるので、「運動が苦手な人」や「パーソナルトレーニングが初めての人」でも無理なく最後まで続けられます。

毎年多くのダイエット法が登場し、しばらくすると消えていきます。こちらの記事を読んでいる人の中にはそういったダイエット法を試してみた人も多いのではないでしょうか。そんな「流行りのダイエット法」はたいていうまくいきませんよね。その理由は簡単で、「一人ひとりに適したダイエット法ではないから」です。テレビなどで紹介されているダイエット法で痩せた人は本当に存在するかもしれません。しかし、その手法が万人に共通して効果がある可能性は低いです。

そんな時に利用したいのがライザップのパーソナルトレーニングです。ライザップでは独自のトレーニングを利用者一人ひとりに合わせてカスタマイズしてくれ、最も効率よくできるだけ短期間で理想の体型を手に入れるサポートをしてくれます。

無酸素運動を重視した基礎代謝量を向上させるトレーニング

提供されているのはただ体重を減らすだけのダイエットではありません。「人生の財産である健康をも手に入れ、美しい見た目の身体を手に入れる」ことがライザップの理念です。つまり、ダイエットというよりはボディメイクと言った方がイメージは近いでしょう。

「脂肪だけを減らして筋肉を減らさない」ようなトレーニング方法をライザップ独自の知見で誰でも確実に結果を出せるよう提供してくれます。プログラムの内容は、筋肉の動きについて着目したものとなっており、太りにくくて健康的な身体を手に入れるために、基礎代謝を増やすことが目的のトレーニングがメインとなります。ご存知の方は多いかもしれませんが、基礎代謝とは太りにくい身体を構成するために重要な要素です。

多くのダイエット法ではランニングなどの有酸素運動が重視されていますが、ライザップでは有酸素運動だけが重視されているわけではありません。それよりも、有酸素運動と対になる無酸素運動が大切にされています。無酸素運動とは、つまり筋肉トレーニングのことで、体重を落としながら筋肉の量を減らさず、基礎代謝を保つためには欠かせないものなのです。

一般的に筋肉の量が多くなればなるほど、基礎代謝は向上するとされています。ただ体重を落とすだけのダイエットだと筋肉の量も減ってしまい、基礎代謝も落ちてしまいます。しかしライザップでは無酸素運動と有酸素運動を適切に組み合わせた運動を実践することで、筋肉・基礎代謝を落とさずに体重だけを減らしていくことが可能なのです。



最大3種類の期間に分けられ経過に合わせたプログラムを

ライザップのプログラムは目的に応じて最大3種類の期間に分けられ、それぞれの期間でトレーニングの内容が変動します。利用者それぞれの体力レベルに合わせてプログラムをスタートさせられ、さらにプログラム中の体脂肪や筋肉量の経過に柔軟に対応したプログラムが構成されるのです。

まずは「導入期」と呼ばれる期間で、この段階ではトレーニングフォームの習得に重点が置かれます。運動の強度や回数・セット数などは少なめになっていて、その後も長く運動を続けていくために正しい運動のフォームを身につける期間です。

それが終了すると「シェイプアップ期」に入り、いよいよ本格的に体脂肪を減らす段階へと突入します。筋肉を増やす目的ではなくあくまで体脂肪を減らす目的の時期であるため、トレーニングで使用されるおもりの重さは比較的軽めに設定されます。その代わり回数やセット数を多めにこなし、効率よく体脂肪を削っていきます。

それが終了すると最後の「スタイルアップ期」になり、この段階でほとんどの人は減量に成功していることでしょう。スタイルアップ期では美しい身体をつくるためのトレーニングが行われ、減量した身体へ美しい筋肉をつけるための運動を行います。回数は少なめで、負荷の大きい運動をメインに実施します。筋肉をつけるといっても、女性の方などはムキムキになってしまうのでは?という心配をする必要はありません。あくまで美しさを追求し、女性らしいしなやかな身体へと変化できます。

1度のセッションは50分に設定されていて、これは理想的な運動のセット数と休息の時間までが考慮された時間です。週に2回からトレーニングを行うことになり、毎日トレーニングに通わなければならない心配はありません。週2回というのも科学的根拠に基づいて構成されたベストなタイミングです。

食事指導も充実!3食食べながら痩せられる

「パーソナルトレーニングを始めてみたいけど、食事制限がきつそう」そんなイメージをお持ちではありませんか。

ライザップはただ運動を行うだけのジムではなく、食事についての正しい知識と習慣を身につけられる場所なのです。闇雲に食べる量を減らすのではなく「正しく食事をすること」が美しい身体をつくるための近道。毎日3食をきちんと食べながら痩せていくことが推奨されています。

1日3食の食事は全て専属トレーナーが指導を行ってくれ、プログラム期間の2ヶ月間で合計180食の食事についてサポートを提供してくれます。

お店へのアクセス

銀座店:東京都中央区銀座2-11-8 ラウンドクロス銀座2丁目 5F
最寄り:東銀座駅より徒歩7分

銀座7丁目店:東京都中央区銀座7-13-12 サクセス銀座7ビル 2階
最寄り:東銀座駅より徒歩5分